Как уснуть и отдохнуть в самолёте?

Предстоит длинный ночной перелёт, а вам трудно уснуть в дороге? Последуйте нескольким простым советам — и прекрасное самочувствие утром гарантировано.

Прежде всего:

Перед тем как забронировать место в самолёте, выберите оптимальный вариант по цене билета (классу) и расположению кресла. Лучше всего середина салона и сторона у иллюминатора.
Поскольку обычно в самолете воздух довольно сухой, во время полёта старайтесь пить больше жидкости, но не алкоголь, кофеин или снотворное!
Если у вас не получается уснуть сидя, попытайтесь наклониться вперед и опереться на откидной столик. Так будет комфортнее.
Женщинам не рекомендуется надевать каблуки, ноги должны отдыхать.
Не переедайте перед полетом: съешьте немного зелени, фруктов, мяса или сыра.
Из развлечений уснуть помогут аудиокниги и спокойная музыка.
Не пренебрегайте специальными аксессуарами: подушками-фиксаторами для шеи, глазными повязками, ушными затычками.

Как непосредственно приготовиться ко сну: