Как уснуть и отдохнуть в самолёте?
Предстоит длинный ночной перелёт, а вам трудно уснуть в дороге? Последуйте нескольким простым советам — и прекрасное самочувствие утром гарантировано.
Прежде всего:
- Перед тем как забронировать место в самолёте, выберите оптимальный вариант по цене билета (классу) и расположению кресла. Лучше всего середина салона и сторона у иллюминатора.
- Поскольку обычно в самолете воздух довольно сухой, во время полёта старайтесь пить больше жидкости, но не алкоголь, кофеин или снотворное!
- Если у вас не получается уснуть сидя, попытайтесь наклониться вперед и опереться на откидной столик. Так будет комфортнее.
- Женщинам не рекомендуется надевать каблуки, ноги должны отдыхать.
- Не переедайте перед полетом: съешьте немного зелени, фруктов, мяса или сыра.
- Из развлечений уснуть помогут аудиокниги и спокойная музыка.
- Не пренебрегайте специальными аксессуарами: подушками-фиксаторами для шеи, глазными повязками, ушными затычками.
Как непосредственно приготовиться ко сну:
- Максимально откиньте спинку кресла, предупредив своего соседа сзади.
- Снимите обувь.
- Достаньте аксессуары (повязку для глаз, MP3-плеер и т. д.).
- Можно также надеть компрессионные гольфы.
- Избегайте ярких экранов гаджетов.
- Попросите бортпроводников не беспокоить вас.
- Настройте будильник так, чтобы проснуться за 30 минут до посадки.