Предстоит длинный ночной перелёт, а вам трудно уснуть в дороге? Последуйте нескольким простым советам — и прекрасное самочувствие утром гарантировано.

Прежде всего:

• Перед тем как забронировать место в самолёте, выберите оптимальный вариант по цене билета (классу) и расположению кресла. Лучше всего середина салона и сторона у иллюминатора.
• Поскольку обычно в самолете воздух довольно сухой, во время полёта старайтесь пить больше жидкости, но не алкоголь, кофеин или снотворное!
• Если у вас не получается уснуть сидя, попытайтесь наклониться вперед и опереться на откидной столик. Так будет комфортнее.
• Женщинам не рекомендуется надевать каблуки, ноги должны отдыхать.
• Не переедайте перед полетом: съешьте немного зелени, фруктов, мяса или сыра.
• Из развлечений уснуть помогут аудиокниги и спокойная музыка.
• Не пренебрегайте специальными аксессуарами: подушками-фиксаторами для шеи, глазными повязками, ушными затычками.

Как непосредственно приготовиться ко сну:

1. Максимально откиньте спинку кресла, предупредив своего соседа сзади.
2. Снимите обувь.
3. Достаньте аксессуары (повязку для глаз, MP3-плеер и т. д.).
4. Можно также надеть компрессионные гольфы.
5. Избегайте ярких экранов гаджетов.
6. Попросите бортпроводников не беспокоить вас.
7. Настройте будильник так, чтобы проснуться за 30 минут до посадки.